ダイエット開始から2ヶ月が経ちました。
4歳&2歳兄妹のママです。
今年もダイエットに挑戦しています。
これまでダイエットへの挑戦はことごとく途中で挫折していました。
しかし、今回は2ヶ月間しっかり続けられています！
素晴らしい！自分に拍手(*^^)v
2ヶ月続いているダイエットですが、体重の変化は……今のところないです！
しかし、肩こりなどの体の不調が軽減されてきたような、ゆるい体の変化を実感しています。
三日坊主の私が継続できている理由など、習慣化についてもまとめてみたいと思います。
私の簡単な自己紹介はこちらです。
はじめましての方はぜひご覧ください♡
ゆるいダイエットによる効果！？ゆるく感じる体の変化
何が何でも痩せる！と思わずに、ゆるい感じで楽しみながら習慣化を試みている今回のダイエット。
【ダイエット経過報告】産後太りをこじらせたママの1ヶ月目の記録でも宣言しているとおり、長期目線で考えて、今のところはあまり体重の増減を気にしていません。
体重の増減はないものの、良い体の変化はいくつか感じているので、まとめてみたいと思います。
- 肩こりが楽になった
- 生理日、排卵日のメンタル不調を予測しやすくなった
- お腹周りは引き締まった気がする
どれも私にとってはすごく嬉しい変化です！
朝起きた瞬間から肩の重さを感じる日々だったのが、最近はエクササイズの効果か肩が軽く感じます。
爽快に起きる朝が続くといいので、この調子でゆるく運動を続けていきたいです。
また、生理日や排卵日前のメンタル不調を予測しやすくなりました。
これは毎日チェック表に記録する習慣がついたことが理由です。ある程度予測できるとエクササイズメニューや食べ物に気をつけることができます。
そして、見た目の変化が少し出てきたように感じています。
産後ご無沙汰でしたが、お腹周りにくびれができてきました！嬉しい！
継続は力なりです。
ゆるい変化で潜在意識をごまかす
ダイエットって自分と向き合う良い機会だなとつくづく思います。
ダイエットの習慣化を成功させるには、潜在意識を味方につけることがとても大事です。
潜在意識や習慣化については、【経過報告】ありがとうの実験21日間達成！習慣化を実現するおすすめ本でもおすすめの本として紹介しました心理カウンセラーmasaさんの「1日3分 願いが叶う超感謝ノート」が参考になります。
また、子育てのイライラから脱却したい！心穏やかなママを目指す10日間チャレンジで紹介したHonamiさんの「大丈夫！全て思い通り！」もおすすめです。
目に見える変化は後からついてくると信じる
潜在意識を味方につけて、メンタルを整えつつ、だんだん美しくなっていると自信をつけながら、ゆるくダイエットを続けていこうと思います。
おそらく、今くらいの負荷が今の私にはちょうど良さそうです。
見た目の変化は後からついてくるよ！
と未来の自分に励まされているイメージをしながら、2ヶ月目は終わります。
3ヶ月目あたりから、新たな変化が報告できるといいなぁ(^ ^)
まとめ
今回はダイエット2ヶ月目の私のちょっとした変化をまとめてみました。
ストイックなダイエットで挫折を経験しているため、今回はゆるいダイエットを心がけています。
体重や体脂肪率の変化はありませんが、肩こりが軽くなったり、生理前や排卵日前の不調を予測できたり、ちょっとくびれができたかも？という嬉しい変化はありました。
結果を重視するよりも、楽しんで続けることを大事にして、3ヶ月目につなげていきたいと思います。
